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想让女生产后恢复身材?健身房还是产后康复中心? 济安线

产后,康复中心,健身房,身材,女生,还是时间:2021-03-24 13:10:01浏览:112
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原标题:产后想恢复少女身体?健身房还是产后康复中心?

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减肥首先要知道自己的需求

产后妇女是一个特殊的群体。她们刚刚经历了怀孕分娩带来的巨大变化,身体各方面还在恢复中。

所以对于这些女性来说,单纯的瘦身并不能完全满足她们的需求。除了瘦身,他们可能还想淡化妊娠纹,塑形乳房,恢复腹直肌,纠正骨盆不当。所以更系统全面的产后康复才是他们所渴望的!

对于单纯想塑形减脂的产后女性来说,选择专业的健身中心就可以满足这个要求!

所以对于产后女性来说,想要减肥,一定要明确自己的需求,无论是仅仅为了苗条而减肥,还是为了解决其他产后问题。

产后康复应考虑腹直肌和骨盆的恢复

很多产后女性产后都会出现肚腩松弛,可能与腹直肌分离有关!产后腹直肌分离的女性,如果单纯的减脂,不仅松弛的腹部很难恢复,腹直肌内的空隙也可能很快被脂肪堆积,在瘦身过程中反弹。

一般来说,很多生过孩子的女性会发现产后臀部变大,身体曲线不如以前,走路有些不协调。这些提示很可能是骨盆警告!怀孕时分泌的松弛素会使筋膜和韧带松弛,发力不正确、姿势不正确、助产不当等因素都有可能损伤骨盆,导致产后出现臀部不同、腿长短、胯部宽度假等症状。这种情况下,如果单纯的减脂而不进行骨盆矫正,减肥是非常困难的。

产后瘦身不仅要以减脂为主,还要考虑自己是否患有腹直肌分离和骨盆不当。当然,你可能还需要考虑盆底肌肉的情况。如果盆底过松,高强度的瘦身运动可能会加重盆底的损伤,但会影响瘦身效果!

健身房适合产后减肥吗?

在健身房可以做什么运动?各种健身器材,发汗运动,很多器材和运动都是高强度无氧运动,适合产后女性吗?

其实对于产后女性来说,此时身体正处于恢复阶段,所以此时不适合进行高强度的无氧运动!因为盲目运动而没有恢复一些身体机能,可能会带来难以想象的后果。

以盆底为例,产后盆底很脆弱。跑步、做俯卧撑、肌肉训练容易加重盆底损伤,引起漏尿、阴道松弛、性疼痛等盆底疾病。不过值得一提的是,目前健身房普遍配备私人导师,可以根据客户自身情况量身定制一套适合产后减肥的方案。

产后康复中心能减肥吗?

有些产后妈妈可能会有这样的疑问:产后康复中心不是用来做产后康复的吗?怎么才能减肥?没错!在产后康复中心,它可以帮助马宝减肥和塑形,因为产后身体恢复也是产后康复的一部分。

多管齐下的方法可以让你更有效地减肥

产后要想真正减肥,除了适当的运动和合理的饮食,还必须有一个循序渐进的过程。产后损伤完全恢复后,根据身体状况选择运动方式和强度,调整自己的饮食结构,控制高脂肪、高热量食物的摄入。只有专业的产后康复,运动和饮食控制相结合,身体才能恢复的更快!

最后,看完以上内容,想减肥,会去健身房还是去产后康复中心?我相信在你们心里,一定有答案~回搜狐多看

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